تمدد عضلات البطن — التنويعة الأولى

: استلقِ على بطنك على الأرض وضع ساعديك مباشرة على الأرض.
: افرد ذراعيك وارفع جذع جسمك لأعلى.
: قم بدفع جسمك العلوي لأعلى حتى تشعر بمد عضلات البطن، ثم عد إلى الوضعية الابتدائية وكرر الحركة.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar