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- Fique em pé, com postura ereta.
- Depois de completar o número desejado de repetições com o braço esquerdo, troque para o braço direito e incline o tronco para a esquerda.
- Estenda o braço esquerdo para cima e incline-se lentamente para a direita. Incline-se até sentir um alongamento nos oblíquos.