MuscleWiki Logo
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
مبتدئ
Agarres
لا شيء

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode
قف بشكل مستقيم.
بعد إكمال العدد المرغوب من التكرارات باستخدام الذراع اليسرى، انتقل إلى الذراع اليمنى وميل إلى اليسار.
ارفع ذراعك اليسرى لأعلى ثم اميل ببطء نحو اليمين. استمر في الإمالة حتى تشعر بإطالة عضلات البطن الجانبية.