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- सीधा खड़े हो जाएँ।
- दोनों हाथ ऊपर की ओर बढ़ाएँ जब तक आप अपनी उंगलियाँ आपस में जकड़ न सकें।
- हाथ सिर के ऊपर रखें और पीछे तब तक झुकें जब तक एब्स में खिंचाव महसूस न हो।