MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Ayaklar
/
Alfabe
Alfabe
Yeni başlayan
1
Box'a veya bench'e oturun.
2
Bir ayağınızı yerden kaldırın: ayağınızı dizinize çekerek veya bir bacağı diğer dizinizin üzerine çaprazlayarak.
3
Ayağınla alfabedeki harfleri çizmeye çalış.
Gender Selector
Hombre
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
Yeni başlayan
Fuerza
Bekle
Agarres
Hiçbiri
Mecánica
İzolasyon
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
🇪🇸
Guía de Ejercicio Alfabe - Entrenamiento de Ayaklar | MuscleWiki
