- Сядьте на ящик или скамью.
- Держите одну стопу от пола, подтянув её к колену, или положите одну ногу на противоположное колено.
- Попробуй рисовать буквы алфавита ногой.
- Сядьте на скамью, поставьте босую ногу на пол.
- Слегка приподнимите большой палец ноги перед тем, как попытаться отвести его в противоположную сторону (отведение).
- Ожидайте, что амплитуда движений будет сильно ограничена, а выполнение — очень затруднено.
- Очень помогает поставить носок на линию как ориентир.
- Сядьте на скамью, поставив босую ногу на пол.
- Поднимите большой палец стопы как можно выше, не двигая остальными пальцами.
- Из положения стоя прижмите большой палец стопы к полу, пока не почувствуете, что внутренняя часть стопы отрывается от пола.
- Свод стопы теперь должен выглядеть более выраженным.
- Не выворачивайте стопу наружу, пытаясь поднять её внутреннюю часть.
mostrando 1 a 4 de 10 Resultados