MuscleWiki Logo

  • Einbeinige Balance 2

    Stehe aufrecht mit angespanntem Rumpf.
    Wähle das Standbein und verlagere dein Gewicht darauf, während du das andere leicht vom Boden abhebst.
    Versuche, dein Gleichgewicht zu halten, während du einen Tennisball gegen die Wand oder auf den Boden prellst.

  • Einbeinige Bosu-Ball-Balance 2

    Platziere das Standbein mittig auf dem BOSU-Ball.
    Das Knie des hängenden Beins leicht gebeugt halten.
    Versuche, dein Gleichgewicht auf dem BOSU-Ball zu halten, während du einen Tennisball gegen die Wand prellst.
AnteriorSiguiente