- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Początkujący
- Fuerza
- Przytrzymaj
- Mecánica
- Izolacja
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Usiądź na ławce, oprzyj bosą stopę o podłogę.
- Delikatnie unieś paluch, zanim spróbujesz przesunąć go na przeciwną stronę (odwodzenie).
- Spodziewaj się, że zakres ruchu będzie bardzo ograniczony, a wykonanie ruchu bardzo trudne.
- Ustawienie palca u stopy na linii jako punkt odniesienia bardzo pomaga.