Toque Alternado no Calcanhar

: Deite-se de costas, com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
: Alcance o calcanhar direito com a mão direita.
: Troque de lado, mão esquerda no calcanhar esquerdo. Repita.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Iniciante
Fuerza: Segure
Agarres: Nenhum
Mecánica: Isolamento

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Guía de Ejercicio Toque Alternado no Calcanhar - Entrenamiento de Abdominais | MuscleWiki