- Stelle dich hüftbreit auf das Band und halte die Griffe mit nach innen gerichteten Handflächen.
- Beuge dich aus der Hüfte nach vorn, halte den Rücken gerade und die Ellbogen nah am Oberkörper.
- Ziehe die Griffe zum Oberkörper, spanne den Rücken an und senke sie anschließend langsam und kontrolliert ab.
