弹力带飞鸟

: 将两根阻力带固定在胸部高度的坚固固定点（例如门固定器、柱子等）。
: 背对固定点站立，双脚与肩同宽，双手各握住弹力带一端。
: 开始时双臂完全伸直，与地面平行。
: 保持双臂伸直，慢慢在胸前合拢。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初学者
Fuerza: 推
Agarres: 中性
Mecánica: 孤立动作

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Guía de Ejercicio 弹力带飞鸟 - Entrenamiento de 胸部 | MuscleWiki