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跪姿单臂弹力带下拉
新手
1
将弹力带放在与眼睛同高的位置。跪下。
2
着地的膝盖应与发力的手臂在同一侧。挺胸。
3
然后把肘部向后直拉。收紧背阔肌,然后伸臂回到起始位置。
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Hombre
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Dificultad
新手
Fuerza
拉(背部)
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中性
Mecánica
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