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レジスタンスバンドを使った座位のインバージョン

できれば背もたれのあるステップまたは低めのボックスに座る。両脚を前に伸ばし、鍛える側の脚をもう一方の脚の上に組む。
動かす側の足の足裏前側（ボール部分）にバンドを巻く。動画のようにもう片方の足にもバンドを回す。
バンドの端を、動作する側の足と同じ側の腕で持つ。足首は90°にし、外側（回外）を向けてから動作を始める。
足首を内側に向け、脚の他の部分は動かさない。
Guía de Ejercicio レジスタンスバンドを使った座位のインバージョン - Entrenamiento de 両足 | MuscleWiki