MuscleWiki Logo

バンド・シーテッドプルダウン

アンカーに向かって座り、バンドを頭上に構えて腕を伸ばします。
胸を張ったまま、肘を肋骨に向かって引き下ろします。
下ろしきった位置で広背筋をしっかり収縮させ、その後ゆっくりと完全に伸びる位置まで戻します。