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- Halte ein Ende eines Widerstandsbandes mit dem Arm seitlich hinter deinem Körper.
- Halte das andere Ende vor deinem Körper (Überhandgriff).
- Führe den Arm vom Körper weg und nach oben, während du die Schulter nach außen drehst.
- Beende mit deinem Arm über dem Kopf und dem Daumen nach oben.