Band Single Arm Internally Rotated Chest Fly

: Stand sideways to anchor, hold band with arm slightly bent and palm turned inward.
: Bring arm across chest in a sweeping arc while keeping internal rotation.
: Squeeze chest at end range, then return slowly under control.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Początkujący
Fuerza: Pchnij
Agarres: Neutralny
Mecánica: Wielostawowe

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Guía de Ejercicio Band Single Arm Internally Rotated Chest Fly - Entrenamiento de Klatka piersiowa | MuscleWiki