- Seitlich zum Befestigungspunkt stehen, das Band mit leicht gebeugtem Arm und nach innen gerichteter Handfläche halten.
- Führe den Arm in einem weiten Bogen über die Brust und halte dabei die Innenrotation bei.
- Brust am Endpunkt der Bewegung anspannen und dann langsam kontrolliert zurückkehren.
