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バンドを使った片腕内旋チェストフライ

アンカーに対して横向きに立ち、腕を少し曲げ、手のひらを内側に向けてバンドを持ちます。
内旋を保ちながら、腕を弧を描くように胸の前へ動かします。
可動域の終点で胸をしっかり収縮させ、その後、コントロールしながらゆっくり戻します。