- Führe die Loop-Widerstandsbänder unter deinen Füßen und um die Langhantel herum. Stelle dich schulterbreit hin.
- Spanne deine Körpermitte an, schiebe die Hüfte nach hinten und senke dich ab, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind.
- Drücke dich über die Fersen ab, strecke Hüfte und Knie und kehre in eine aufrechte Position zurück.
