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Encogimientos de hombros con barra por detrás de la espalda

Sujeta la barra detrás de las caderas con un agarre prono y los brazos extendidos.
Eleva los hombros rectos hacia las orejas sin doblar los codos.
Baja lentamente, manteniendo la tensión en los trapecios durante todo el movimiento.
Guía de Ejercicio Encogimientos de hombros con barra por detrás de la espalda - Entrenamiento de Trapecios | MuscleWiki