MuscleWiki Logo

バーベル・ブロック・コンベンショナルデッドリフト

足のミッドフットがバーの真下に来るように立ち、プレートはブロックの上に置く。手は肩幅程度に開いてバーを握る。
膝を曲げてから背筋を伸ばし、バーを持ち上げる。背中は常にまっすぐに保つことが重要です。
背筋を伸ばしてまっすぐ立ち、その姿勢をキープ。
膝を曲げ、背中をまっすぐに保ちながらバーを床まで下ろす。