Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

: Встаньте ногами на ширине бедер, возьмитесь за штангу чуть шире колен. Поднимайте штангу с пола, выталкивая её ногами и держите спину прямо.
: Когда штанга достигает бедер, взрывным движением разгибайтесь, пожмите плечами и опуститесь под штангу, чтобы поймать её в переднем приседе с высокими локтями. Встаньте прямо.
: Слегка присесть, затем, отталкиваясь ногами, выжмите штангу над головой.
: Стабилизируй штангу над головой, заблокируй локти, затем сведи стопы вместе и безопасно опусти штангу.

Hombre