ضغط صدر مائل بالبار (أسلوب القيلوتين)

: اضبط المقعد على ميل متوسط، وامسك البار بقبضة أعرض قليلًا من عرض الكتفين.
: أنزل البار باتجاه أعلى الصدر أو الرقبة مع إبقاء المرفقين متباعدين للخارج.
: ادفع البار للأعلى مجددًا في خط مستقيم فوق الكتفين.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: متقدم
Fuerza: دفع
Agarres: من فوق اليد
Mecánica: تمرين مركب

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Guía de Ejercicio ضغط صدر مائل بالبار (أسلوب القيلوتين) - Entrenamiento de الصدر | MuscleWiki