- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- 中級
- Fuerza
- プル
- Agarres
- 順手
- Mecánica
- 複合種目
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- バーベルをランドマインにセットするか部屋の角に差し込み、バーに向かって足を肩幅に開いて立つ。
- バーベルの端をニュートラルグリップで握り、腕を伸ばし、肩の力を抜く。
- 股関節と膝を曲げ、上体を地面とほぼ平行になるまで下ろす。
- 胸に向かってバーベルを引き、引くときは肩甲骨をしっかり寄せる。