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- Tenez-vous droit et saisissez l'extrémité de la barre.
- Gardez les hanches et les épaules orientées vers l'avant, inclinez-vous lentement d'un côté
- Revenez en position verticale.
- Changez de main et répétez.
Configuration
Pour vous préparer à l'exercice de flexion latérale avec une barre terrestre, vous aurez besoin d'une barre et d'un accessoire de type landmine. Si vous n'avez pas cet accessoire, vous pouvez également utiliser un sac de sable, un sac lourd ou un banc.
Position des pieds
Tenez-vous debout avec vos pieds écartés de la largeur des épaules et votre côté vers la barre.
Comment faire une flexion latérale avec barre terrestre
Saisissez la barre avec les deux mains, en gardant les bras tendus et les mains écartées de la largeur des épaules.
Soulevez la barre du sol et tenez-la devant vos hanches, en gardant les bras tendus et votre tronc engagé.
Pliez à la taille et atteignez la barre en direction du sol du côté de votre corps. Gardez vos bras tendus et votre tronc engagé pendant que vous vous penchez. Revenez à la position de départ et répétez pour le nombre désiré de répétitions. Assurez-vous de garder votre tronc engagé et vos mouvements contrôlés tout au long de l'exercice.