Encogimiento de hombros por encima de la cabeza con barra

: Presiona la barra por encima de la cabeza con las manos ligeramente más separadas que el ancho de los hombros.
: Mantén los brazos estirados y encoge los hombros hacia las orejas.
: 1. Haz una breve pausa y luego baja los hombros sin doblar los codos.

Hombre

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