बारबेल पेंडले रो (ओवरहैंड ग्रिप)

: कूल्हे से झुककर आगे शुरू करें, पीठ सीधी रखें और प्लेट्स जमीन पर टिके हों। ध्यान रखें कि आपकी कोहनियाँ पूरी तरह से सीधी हों।
: बार को अपनी छाती की हड्डी तक खींचें।
: प्लेट्स को फर्श पर वापस रखें और बार को पूरी तरह से रुकने दें.
: फिर अगला रिप शुरू करें।

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar