- बारबेल को ओवरहैंड ग्रिप में पकड़ें। पीठ को सीधा रखकर कूल्हे से आगे झुकें, जब तक आपका धड़ जमीन के लगभग समानांतर न हो जाए।
- हाथों को आराम से नीचे लटकने दें।
- बार को अपने धड़ की ओर खींचें और कोहनियाँ थोड़ी अंदर रखें।
- अगला दोहराव शुरू करने से पहले अपनी कोहनियों को पूरी तरह सीधा करें।
