سحب بار من الرف

: Set barbell just below knee height in rack and stand hip-width apart.
: Hinge at hips, grip bar firmly, and keep back flat.
: Drive hips forward and stand tall, locking out at the top.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: سحب
Agarres: من فوق اليد
Mecánica: تمرين مركب

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