Stell dich etwa hüftbreit hin, die Zehen leicht nach außen gerichtet.
Platziere die Langhantel hinter dir auf dem Boden, mit den Gewichtsscheiben an beiden Enden.
Beuge dich nach vorne und greife die Langhantel im Überhandgriff, die Hände etwas weiter als schulterbreit. Halte den Rücken gerade und die Schultern unten, während du die Langhantel greifst.
Stehe aufrecht, hebe die Langhantel vom Boden und ziehe sie zur Hüfte. Halte die Ellenbogen dicht am Körper und die Schultern unten, während du das tust.
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
Fortgeschritten
Fuerza
Drücken
Agarres
Überhand, Unterhand
Mecánica
Mehrgelenksübung
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
