Peso muerto con barra (agarre invertido)

: Colócate de pie con los pies a la anchura de las caderas y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
: Coloca una barra en el suelo detrás de ti, con los discos a cada lado.
: Inclínate y agarra la barra con un agarre por encima (palmas hacia abajo), las manos ligeramente más separadas que el ancho de los hombros. Mantén la espalda recta y los hombros bajos mientras sujetas la barra.
: Ponte de pie con la espalda recta, levantando la barra del suelo y tirándola hacia las caderas. Mantén los codos pegados al cuerpo y los hombros abajo mientras lo haces.

Hombre

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