杠铃反握硬拉

: 双脚与髋同宽站立，脚趾微微向外。
: 把杠铃放在你身后的地面上，两侧各装有杠铃片。
: 俯身抓住杠铃，掌心朝下，双手略宽于肩。握杠时保持背部挺直，肩膀下沉。
: 站直，将杠铃从地面提起并拉向臀部。动作时保持肘部贴近身体，肩部下沉。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 高级
Fuerza: 推
Agarres: 正握, 反握
Mecánica: 复合动作

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Guía de Ejercicio 杠铃反握硬拉 - Entrenamiento de 股四头肌 | MuscleWiki