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股四头肌
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杠铃后撤弓步
杠铃后撤弓步
中级
1
先双脚与髋同宽站立,杠铃置于肩上。脚尖略微向外,肩部下沉并放松。
2
用一脚向后跨步,下沉身体,直到前侧大腿与地面平行,后膝微悬离地面。
3
用后脚蹬地发力,回复到起始位置。
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如何做杠铃后撤弓步
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