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- Ponte de pie frente a una caja o banco resistente, aproximadamente a la altura de las rodillas, sosteniendo una barra sobre la parte alta de la espalda y los hombros con un agarre por encima.
- Apoya el pie derecho en el cajón y empuja con el talón para elevar el cuerpo y subir sobre el cajón.
- Baja con el pie derecho.