バーベル・ステップアップ

: まず、膝の高さほどの頑丈なボックスまたはベンチの前に立ち、バーベルを肩と背中上部に乗せて順手で握る。
: 右足をボックスに置き、かかとで押して体を持ち上げてボックスの上に乗る。
: 右足を後ろに一歩下ろす。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初心者
Fuerza: プッシュ
Agarres: 順手
Mecánica: 複合種目

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Guía de Ejercicio バーベル・ステップアップ - Entrenamiento de 大腿四頭筋 | MuscleWiki