杠铃踏箱抬膝

: 将杠铃放在上背部，单脚稳稳踩在平台上。
: 通过前脚跟发力登阶，保持躯干挺直并维持平衡。
: 在顶部将后侧膝盖抬高，然后控制动作缓慢踏下。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 中级
Fuerza: 推
Agarres: 正握
Mecánica: 复合动作

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Guía de Ejercicio 杠铃踏箱抬膝 - Entrenamiento de 股四头肌 | MuscleWiki