Bird Dog

: Posizionati a quattro zampe.
: Estendi il braccio destro e la gamba sinistra.
: Mantieni la posizione per qualche secondo, poi cambia lato.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Principiante
Fuerza: Spingi
Agarres: Nessuno
Mecánica: Multiarticolare

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