Bird Dog

: In Vierfüßlerstellung starten.
: Strecke den rechten Arm und das linke Bein.
: Ein paar Sekunden halten, dann die Seite wechseln.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Anfänger
Fuerza: Drücken
Agarres: Keine
Mecánica: Mehrgelenksübung

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