床にお尻をつけ、膝を曲げて両足の裏を合わせて座る。
両足をつかみ、そけい部に伸びを感じるまで上体を前に倒す。
Guía de Ejercicio 自重バタフライストレッチ - Entrenamiento de 鼠径部 | MuscleWiki