رفعة الوزن الثابت

: قف بشكل مستقيم مع وضعية جيدة.
: أرسل أردافك للخلف وابدأ بإمالة الجزء العلوي من الجسم.
: حافظ على استقامة ظهرك أثناء مد يديك نحو أصابع قدميك.
: خفض العارضة إلى الأرض بثني ركبتيك مع الحفاظ على استقامة ظهرك.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: سحب
Agarres: لا شيء
Mecánica: تمرين مركب

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Guía de Ejercicio رفعة الوزن الثابت - Entrenamiento de الظهر الأسفل | MuscleWiki