- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- مبتدئ
- Fuerza
- سحب
- Agarres
- لا شيء
- Mecánica
- تمرين مركب
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- قف بشكل مستقيم مع وضعية جيدة.
- أرسل أردافك للخلف وابدأ بإمالة الجزء العلوي من الجسم.
- حافظ على استقامة ظهرك أثناء مد يديك نحو أصابع قدميك.
- خفض العارضة إلى الأرض بثني ركبتيك مع الحفاظ على استقامة ظهرك.