Piegamenti a diamante sulle ginocchia (a corpo libero)

: Inizia in posizione di push-up, con le mani a forma di diamante sotto il petto.
: Abbassa il corpo, tenendo i gomiti stretti.
: Spingi indietro fino alla posizione iniziale.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Principiante
Fuerza: Spingi
Mecánica: Multiarticolare

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