- Inizia posizionando due dischi o box bassi a terra, alla larghezza delle spalle.
- Posizionati in plank con le mani appoggiate sopra i box/dischi, mantenendo le braccia dritte.
- Tieni i piedi uniti, con le punte dei piedi appoggiate a terra.
- Contrai il core e abbassa il corpo verso il pavimento piegando le braccia, finché il petto non sfiora i manubri.
- Spingi il corpo verso l'alto fino alla posizione di partenza, estendendo le braccia e attivando il petto, i tricipiti e le spalle.
