自重双脚平板开合跳

: 从高位平板支撑开始，双手置于肩膀正下方，身体保持笔直。
: 撑紧核心，保持髋部水平，双脚向外跳开。
: 双脚跳回并拢，全程保持平板支撑姿势。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 初学者
Fuerza: 推
Mecánica: 孤立动作

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Guía de Ejercicio 自重双脚平板开合跳 - Entrenamiento de 腹肌 | MuscleWiki