حرکت آویزان بدن با جمع کردن زانو

: میله را بگیرید، با دست‌های باز و بدن صاف آویزان شوید.
: فعال کردن عضلات مرکزی، زانوها را به سمت سینه بالا ببرید.
: پاهای پایینی را پایین بیاورید، حرکت کنترل شده را حفظ کنید.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: متوسط
Fuerza: کشیدن
Agarres: رو به بالا
Mecánica: تمرین ایزوله

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode