MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
تله ها (نیمه پشتی)
/
پرس پایک با وزن بدن
پرس پایک با وزن بدن
متوسط
1
از حالت نیمکت شروع کنید. باسن خود را به سمت سقف بلند کنید.
2
سر خود را با خم کردن آرنج هاتان به سمت زمین پایین بیاورید.
3
از دستان خود فشار بیاورید و به موقعیت ابتدایی پایک برگردید.
4
تکرار کنید
Shoulder Exercise
Traps (mid-back) Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Mid Back Exercise
Shoulders Exercise
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Traps (Mid-Back) Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
Hombre
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
متوسط
Fuerza
فشار
Agarres
رو به بالا
Mecánica
چندمفصلی
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
🇪🇸
