- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- 初学者
- Fuerza
- 保持
- Agarres
- 中性
- Mecánica
- 复合动作
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- 从平板支撑姿势开始，双手置于肩下，身体保持一条直线。
- 双脚向外跳开，再并拢，像开合跳。
- 收紧核心，保持平板支撑姿势，按所需时间或次数重复。