Estocada con peso corporal

: Apoya el pie sobre un disco o un cajón bajo.
: Apoya todo tu peso en el pie delantero e inclínate hacia adelante.
: Baja hasta que los gemelos toquen los isquiotibiales y vuelve a subir.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Principiante
Fuerza: Empuje
Agarres: Agarre por encima
Mecánica: Ejercicio compuesto

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Guía de Ejercicio Estocada con peso corporal - Entrenamiento de Cuádriceps | MuscleWiki