Exercice de piétinement des quadriceps au poids du corps

: Posez votre pied sur une plaque ou une boîte basse.
: Placez tout votre poids sur le pied avant et penchez-vous en avant.
: Abaissez-vous jusqu'à ce que vos mollets touchent vos ischios, puis remontez.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Débutant
Fuerza: Pousser
Agarres: En prise haute
Mecánica: Polyarticulaire

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