Agachamento com Peso Corporal

: Coloque o pé em uma anilha ou em uma caixa baixa.
: Coloque todo o peso no pé da frente e incline o tronco para frente.
: Desça até as panturrilhas encostarem no posterior da coxa e então estenda de volta.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Iniciante
Fuerza: Empurre
Agarres: Com a mão por cima
Mecánica: Composto

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Guía de Ejercicio Agachamento com Peso Corporal - Entrenamiento de Quadríceps | MuscleWiki