- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- مبتدی
- Fuerza
- کشیدن
- Agarres
- هیچ کدام
- Mecánica
- تمرین ایزوله
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- پاشنههایتان را کمی بالای زمین نگه دارید.
- سینه خود را به بیرون بکشید و کمر خود را مسطح نگه دارید. تمام حرکات را در قسمت میانی و بالایی ستون فقرات خود انجام دهید.
- سینه خود را به سمت چپ بگردانید، سپس با چرخش در ستون فقرات، سینه خود را به سمت راست متمایل کنید.