الالتواء الروسي بوزن الجسم

: أحمِ كعبيك قليلاً فوق الأرض.
: أخرج صدرك للخارج وحافظ على ظهرك مستقيم. اجعل كل الحركة تتم في منطقة العمود الفقري الأوسط والعلوي.
: وجّه صدرك إلى اليسار، ثم قم بالدوران من العمود الفقري حتى يتوجه صدرك نحو اليمين.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar