Abdominal com Bola de Estabilidade usando Peso Corporal

: Deite-se de costas sobre uma bola, com os pés apoiados no chão e os joelhos dobrados.
: Ative os músculos do core e flexione a coluna até sentir os abdominais contraírem.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Iniciante
Fuerza: Empurre
Agarres: Submão
Mecánica: Isolamento

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Guía de Ejercicio Abdominal com Bola de Estabilidade usando Peso Corporal - Entrenamiento de Abdominais | MuscleWiki