Körpergewicht stehendes invertiertes Rudern

: Greife einen Türrahmen oder ein Rack und stelle deine Füße dicht am Rahmen auf.
: Beginne mit durchgestreckten Ellenbogen, ziehe deinen Körper zu deinen Händen.
: Kehre in die Ausgangsposition zurück, die Arme vollständig gestreckt. Wiederholen.

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