MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الفخذين (الجزء الأوسط من الظهر)
/
تمرين السحب المقلوب واقفاً باستخدام وزن الجسم
تمرين السحب المقلوب واقفاً باستخدام وزن الجسم
مبتدئ
1
قم بالإمساك بإطار الباب أو حامل وضع قدميك بالقرب من الإطار.
2
ابدأ بمدّ مرافقيك، اسحب جسمك نحو يديك.
3
عُد إلى وضع البداية، مع مد ذراعيك بالكامل. كرر الحركة.
Bodyweight Exercise
At Home Exercise
Traps (mid-back) Exercise
Traps (Mid-Back) Exercise
Lats Exercise
Bodyweight Fitness
Mid Back Exercise
Gender Selector
Hombre
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
مبتدئ
Fuerza
سحب
Agarres
محايد
Mecánica
تمرين مركب
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
App Store
Google Play
🇪🇸
