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Superman con tirón (peso corporal)

Túmbate boca abajo con los brazos extendidos hacia delante.
Levanta los brazos, el pecho y las piernas del suelo mientras contraes los glúteos.
Tira de los codos hacia las costillas, contrae los dorsales y vuelve a extender los brazos.
Guía de Ejercicio Superman con tirón (peso corporal) - Entrenamiento de Zona lumbar | MuscleWiki