Bodyweight Superman Pull

: Lie face down with arms extended straight in front of you.
: Lift arms, chest, and legs off floor while squeezing glutes.
: Pull elbows toward ribs, squeeze lats, then extend arms again.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: سحب
Agarres: محايد
Mecánica: تمارين عزل

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Guía de Ejercicio Bodyweight Superman Pull - Entrenamiento de الظهر الأسفل | MuscleWiki