- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Orta seviye
- Fuerza
- Bekle
- Mecánica
- Bileşik
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Yan yatın, önkolunuz Bosu'nun üzerinde, dirseğiniz omuzunuzun altında.
- Kalçanı kaldırarak yan plank oluştur.
- Yan plank pozisyonunu koruyun, sonra diğer tarafa geçin.