- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- مبتدی
- Fuerza
- کشیدن
- Agarres
- خنثی
- Mecánica
- تمرین ایزوله
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- بر روی زمین بیفتید، سر و شانههایتان را پشتیبانی کنید.
- یک بوسو را بگیرید و آن را به پشت سر خود بیاورید.
- بوسو را دوباره به سمت سینه بیاورید تا یک تکرار کامل کنید.