- 仰卧，bosu 凸面朝上。
- 仰卧起坐，收紧核心肌群。
- 放低上身以完成一次仰卧起坐。
- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- 初学者
- Fuerza
- 推
- Agarres
- 中性
- Mecánica
- 孤立动作
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