- PrimarioSecundarioTerciario
- Nombre Alternativo
- Dhanurasana
- Dificultad
- Intermédiaire
- Fuerza
- Maintenez
- Mecánica
- Polyarticulaire
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- Allongez-vous sur le ventre, les bras le long du corps.
- Pliez les genoux et ramenez vos talons vers vos fessiers.
- Tends les bras vers l'arrière et saisis tes chevilles.
- Inspirez et relevez la poitrine du sol, en ramenant vos jambes vers le haut et vers l'arrière avec vos mains.
- Gardez le regard vers l'avant et maintenez la position pendant quelques respirations avant de relâcher et de revenir au sol.