Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

: Лягте на живот, руки вдоль тела.
: Согните колени и подтяните пятки к ягодицам.
: Протяните руки назад и возьмитесь за лодыжки.
: Вдохните и приподнимите грудь от пола, подтянув руками ноги вверх и назад.
: Держите взгляд прямо и задержитесь в позе на несколько вдохов, затем опуститесь обратно на пол.

Hombre