- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Başlangıç
- Fuerza
- Bekle
- Mecánica
- Bileşik
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve kollarınızı yanlarda tutun.
- Sağ kolunu sol kolunun üzerine geçirerek avuç içlerini göğsünün önünde birleştir.
- Kollarınızı aşağı indirin; avuç içleriniz yere bakacak, sağ dirseğiniz ise sol dirseğinizin üstünde olacak.
- Birkaç nefes tutun, sonra diğer tarafa geçin.