Kopniak

: Stań prosto, biegaj w miejscu, przyciągając pięty do pośladków.
: Utrzymuj napięty rdzeń i poruszaj ramionami naturalnie.
: Szybko na przemian zmieniaj nogi, utrzymując stałe tempo.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Początkujący
Fuerza: Przyciągaj
Agarres: Brak
Mecánica: Wielostawowe

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode