ركلة الأرداف

: قف مستقيماً، وابدأ بالهرولة في مكانك، مع رفع كعبيك باتجاه أردافك.
: حافظ على شد عضلات البطن وقم بتحريك ذراعيك بشكل طبيعي.
: بدّل الأرجل بسرعة مع الحفاظ على إيقاع ثابت.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: سحب
Agarres: لا شيء
Mecánica: تمرين مركب

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode